立秋节气食谱，吃什么好？

立秋到了，天气开始转凉，可以适当地增加一些营养食材。

1. 红烧肉：用五花肉炖煮，加入姜、葱、料酒等调味料，口感鲜香，肥而不腻。

2. 粥品：可以用糯米、小米、燕麦等杂粮熬制成营养丰富的粥品，搭配蔬菜或肉类食材，味道更佳。

3. 红枣莲子汤：红枣和莲子是补气养血的好食材，加入冰糖煮熬成汤，可以滋补身体。